为什么每天要喝一杯红茶?

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有太多理由喜欢您的清晨一杯红茶。这就是为什么您每天应该喝一杯红茶的原因。

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但是,在这一类别中也有相当多的竞争对手来自咖啡,咖啡因其著名的快速能量提升而广受欢迎。尽管红茶仍在努力,但仍有一些人错误地认为红茶不含任何营养成分,也无益于健康。

如果您想知道每天喝一杯红茶是否值得,请考虑其营养成分和健康益处。一杯冲泡的红茶含有11.9毫克的叶酸,0.5毫克的锰,0.7克的碳水化合物和2卡路里的热量。

与咖啡和其他普通饮料相比,红茶的受欢迎程度相形见pale,但是当饮用时,前者仍然具有多种好处。这就是为什么您每天应该喝一杯红茶的原因。

增强人体的抗氧化剂水平


我们周围的环境仍然是危险自由基的来源,这些自由基本质上是有毒的,已知会引起许多身体疾病,包括癌症。

抗氧化剂是对抗体内自由基以防止细胞DNA损伤的化合物,已知红茶是抗氧化剂的良好来源,这些抗氧化剂称为多酚,例如儿茶素,表儿茶素和杨梅素。实际上,其氧自由基吸收值(ORAC)在1128时令人印象深刻。


改善肾脏健康

强烈建议您喝一杯红茶,以使肾脏更健康。对数百名女性进行的研究显示在美国医学图书馆,该研究表明,每天喝红茶的女性患肾结石的风险要比不喝红茶的女性低8%。




促进心脏健康

心脏也可以从每天摄入的红茶中受益。每日食用可有效降低缺血性心脏病的风险,特别是在中老年人中。

对中国35万中年男女进行的研究发现,每天喝红茶的参与者患缺血性心脏病,心脏病发作和其他冠心病的风险较低。


加快卵巢癌的治疗过程

2016年,一项关于红茶功效的研究表明,红茶中发现的硫黄素化合物具有很强的抑制顺铂耐药性卵巢细胞生长的能力。顺铂是推荐用于卵巢癌的药物,它使红茶成为卵巢癌药物中非常重要的补充。

还发现红茶对健康卵巢细胞的毒性较小,这与破坏健康细胞和癌细胞的普通抗癌药物不同。


减慢前列腺癌的进展

一项荷兰的研究表明,超过58000名男性的晚期前列腺癌进展显着下降,这是由于荷兰的一项研究表明,每天喝红茶可以大大减少男性前列腺癌的传播。


降低罹患2型糖尿病的风险

每天饮用红茶还可以有效降低患上2型糖尿病的风险。一项针对40,000个人的研究研究并发表在《糖尿病》杂志上,结果显示,每天喝红茶或咖啡的参与者患2型糖尿病的风险显着降低,最高可降低42%。


红茶具有抗菌能力

您每天喝杯红茶不仅可以开始您的一天。它还具有强大的抗菌性能,可增强您的身体免疫力。与蜂蜜一起食用时,红茶对抵抗幽门螺杆菌(引起溃疡的细菌)特别有效。


红茶是一种能量

咖啡可能会带来更好的说唱效果,以快速增加能量,但红茶本身也能发挥作用。实际上,建议比咖啡更好,更均衡地每天摄入咖啡因。红茶还特别有效地降低了压力激素(如皮质醇)的水平,从而引起了立即缓解的感觉。


缓解头痛

还建议将红茶作为头痛的自然疗法,每天喝酒时可提供舒缓的缓解作用。


增强认知能力

每天喝杯茶对您的大脑健康,机敏性和记忆力有直接的帮助。研究也证实了这一理论。最近的一项研究表明,每天喝红茶可使老年人的认知能力下降降低50%。更为重要的是,它降低了通常更容易患阿尔茨海默氏症的APOE e4基因携带者认知障碍的风险。


帮助腹泻和胃部不适

红茶在世界许多地方已被用作治疗腹泻和胃部不适的天然疗法,至今已有数百年历史。在治疗胃病和消化系统疾病时,可以加糖或不加糖喝。


准备茶时请记住这一点。

•购买有机茶以避免农药。

•选择散装的红茶代替家用茶包,以免产生化学物质。

•在后方沸腾温度(90C)而非实际沸腾温度下冲泡红茶。研究表明,在接近沸腾温度下煮沸的茶中所含的抗氧化剂含量最高。


黑色vs绿茶

红茶和绿茶均来自同一植物。红茶和绿茶之间的主要区别在于,红茶必须先被氧化才能形成。氧化涉及将茶暴露于空气中,从而使其变成浓郁的深色。绿茶和红茶都是营养和抗氧化剂的重要来源,它们的健康益处可比。

考虑到它对身体的健康益处,红茶绝对是您早餐的完美补充。如果您一直在想它的营养成分是否足够高以有益于身体,或者不确定它是否比其他类型的茶更有效,那就不用怀疑了。每天喝一杯或更多的红茶是绝对健康(和安全)的。当然有必要进行节制,因为过多的节制确实会造成伤害


标签: 红茶

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